In inverno o nelle giornate di pioggia, il tapis roulant sembra la soluzione magica. Ma attenzione: correre sul nastro non è la stessa cosa che correre su strada. Se approcci il tapis con sufficienza, non solo farai più fatica del previsto, ma rischi di portarti a casa fastidiosi infortuni. Come dico sempre ai miei atleti, il tappeto è uno strumento di precisione: se non sai come tararlo sulla tua corsa, può diventare un nemico. Perché all'inizio ti sembra di "morire"? Non è

Ti è mai capitato, guardando una tua foto in gara o un video di allenamento, di vederti con il bacino basso, quasi come se stessi cercando una sedia invisibile? In gergo tecnico si può dire state correndo “seduti”. Cosa significa "correre seduti"? Correre seduti significa correre con il bacino retroverso (spinto all'indietro) e le ginocchia che non si estendono mai completamente. In questa posizione, il baricentro si abbassa e il corpo fatica a sfruttare l'energia elastica de

È passato poco più di un anno, esattamente oggi correvo i primi km dopo l’intervento (il secondo in 2 anni) e la strada del recupero sembrava infinita. Non è un segreto: è stato un percorso lungo, faticoso e pieno di incertezze. Rimettere insieme i pezzi, ritrovare la fiducia in quel ginocchio e, soprattutto, ricominciare a macinare km con la stessa intensità...non è stato affatto facile. Ma oggi sono qui. Non solo sono tornato a correre, ma sento di aver ritrovato una grande

Che tu stia correndo una 10K, una mezza o la maratona completa, c'è un momento che può destabilizzare anche il runner più preparato: la...

Questo non è solo un semplice slogan motivazionale, ma un principio fondamentale della scienza dello sport. Raggiungere la massima forma...

L'allenamento è una cosa seria, ma non deve essere una tortura. Molti pensano che l'unico modo per migliorarsi sia fare fatica, correre...

Se hai deciso di iniziare a correre o vuoi migliorare le tue prestazioni, ti sarai sicuramente imbattuto nel concetto di "scheda di...

Sonno, Riposo e l'Arte di Saltare un Allenamento sono 3 fattori determinanti in una preparazione. Questi tre pilastri non sono segni di...

Ti è mai capitato di fare un test “da campo” che ti aiuti a prevedere un tempo potenziale proiettato su una determinata distanza gara? Un...

Ciao a tutti i miei runner! Oggi voglio aprirmi con voi su un aspetto molto personale del mio percorso nella corsa, un aspetto che a...

Ho testato il nuovo Garmin Forerunner 165: e ho pensato di elencarvi tutte le sue funzionalità, pro e contro e un link per l’acquisto...

Atleti!! Oggi vi parlo di 3 prodotti indispensabili per correre d’estate, testati e di qualità, per principianti ma anche atleti evoluti....

Cos’è la Running Analysis? La Running Analysis è un’analisi tecnica e biomeccanica della corsa, utile per capire come ti muovi quando...

Le ripetute sono un allenamento fondamentale per migliorare velocità e resistenza, ma spesso si sottovaluta un elemento chiave: il...

Avete già sentito parlare del duathlon? Che cos’è? Come ci sono arrivato? Ma soprattutto quali benefici ho ottenuto allenandomi...

Con questo post vorrei provare a fare chiarezza su alcuni punti molto importanti riguardo al coaching nel mondo del running. Un...

Partiamo dal presupposto che per allenarsi e correre al parco non è necessario avere nessuna di queste due cose. Chi invece decide di...

Ti sarà già capitato di prepararti al meglio per una gara o un evento al quale tenevi tanto, una maratona o una gara di mezzo fondo, con...

Si chiude un anno davvero ricco di risultati positivi, il 2024 ci ha regalato una serie incredibile di successi, maturati grazie ad un...

Mi contattano molto spesso neofiti del Running che hanno piacere di cominciare un percorso con la mia assistenza, spesso con le idee...