Running Analysis: l’analisi della corsa per correre meglio, più a lungo e senza infortuni

Cos’è la Running Analysis?La Running Analysis è un’analisi tecnica e biomeccanica della corsa, utile per capire come ti muovi quando corri.L'obiettivo è ottimizzare la tua tecnica, migliorare l'efficienza e ridurre il rischio di infortuni.

Come viene eseguita la Running Analysis?Nel mio studio la eseguo in ambiente controllato, su tapis roulant, utilizzando il sistema Ochy, una tecnologia avanzata che consente di effettuare una video-analisi dettagliata della tua corsa con l’ausilio dell’intelligenza artificiale. Subito dopo analizzo personalmente ogni dato raccolto, unendolo alla mia esperienza personale sul campo, con l’obbiettivo di avere dati precisi e non rischiando di sovra-semplificare la complessità del gesto atletico.

Il processo è semplice, ma estremamente preciso:

1. Riscaldamento leggero, poi corsa su tapis roulant a ritmo abituale.

2. Riprese video da diverse angolazioni (posteriore e laterale).

3. Analisi automatica tramite Ochy, che elabora i video e restituisce un report dettagliato.

Quali dati vengono raccolti? Ochy permette di raccogliere e analizzare:

• Tempo di contatto al suolo

• Angolo di flessione del ginocchio e della caviglia

• Oscillazione verticale

• Lunghezza del passo e cadenza (step rate)

• Movimenti laterali e rotazioni del busto/bacino

• Simmetria tra lato destro e sinistro

A cosa serve questa analisi?Una volta ottenuti i dati, posso:

• Correggere errori tecnici (es. overstriding, atterraggi troppo rigidi, instabilità dell’anca).

• Prevenire o gestire infortuni ricorrenti (tendiniti, fascite, dolori al ginocchio).

• Personalizzare il tuo programma di corsa e/o forza per migliorare efficienza, economia di corsa e performance.

È un’analisi utile sia per chi inizia da zero, sia per runner evoluti che vogliono ottimizzare ogni dettaglio.

Quando è consigliata?

• Se hai avuto infortuni frequenti.

• Se vuoi migliorare tecnica e postura.

• Se stai aumentando carichi o preparando una gara.

• Se ti alleni da tanto ma senti che “qualcosa non gira”.

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Alberto Giardina